Zumbido no Ouvido e Alimentação: O Que Melhorar e Evitar?

O zumbido no ouvido – também conhecido como tinnitus – é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Esse som incômodo pode ser descrito como um apito, chiado, zunido, campainha ou assobio que persiste nos ouvidos, mesmo sem uma fonte externa de som. O que muitos não sabem é que a alimentação pode influenciar diretamente o zumbido, piorando ou aliviando os sintomas.

Se você sofre com zumbido persistente, confira neste artigo os alimentos que podem melhorar e os que podem agravar essa condição. Além disso, vamos falar sobre estratégias naturais para reduzir o incômodo e melhorar sua qualidade de vida.

O Que é o Zumbido no Ouvido e Quais São as Causas?

O zumbido no ouvido pode ser causado por diversos fatores, como:

• Exposição a sons altos (uso de fones de ouvido no volume máximo, exposição a barulhos intensos por muito tempo);
• Perda auditiva relacionada à idade;
• Acúmulo de cera no ouvido;
• Alterações na circulação sanguínea;
• Problemas na ATM (articulação temporomandibular);
• Uso excessivo de cafeína, álcool e cigarro;
• Estresse e ansiedade;
• Deficiências nutricionais.

Agora, vamos ver como a dieta influencia o zumbido e quais alimentos devem ser evitados ou consumidos para aliviar esse incômodo.

Alimentos que Podem Piorar o Zumbido no Ouvido

1. Cafeína

A cafeína presente no café, chás e energéticos pode estimular o sistema nervoso e aumentar a percepção do zumbido. Se você percebe que o tinnitus piora após consumir café, chá-preto, mate ou refrigerantes com cafeína, considere reduzir o consumo.

2. Álcool

O álcool interfere na circulação sanguínea e pode aumentar a intensidade do zumbido. Bebidas como vinho, cerveja e destilados podem dilatar os vasos sanguíneos e piorar os sintomas.

3. Açúcar em Excesso

O excesso de açúcar pode causar desequilíbrio nos níveis de glicose no sangue, afetando a circulação e a saúde do ouvido interno. Isso pode agravar o tinnitus. Evite doces, bolos, refrigerantes e alimentos ultraprocessados ricos em açúcar refinado.

4. Sal em Excesso

Alimentos ricos em sódio, como embutidos, fast food e salgadinhos industrializados, podem levar à retenção de líquidos e afetar a pressão sanguínea no ouvido interno, aumentando o zumbido.

5. Glutamato Monossódico (MSG)

Presente em temperos industrializados, salgadinhos e molhos prontos, o glutamato monossódico pode estimular o sistema nervoso e intensificar a percepção do tinnitus.

6. Gorduras Trans e Alimentos Fritos

Frituras e alimentos ricos em gorduras trans podem causar inflamação no organismo, prejudicando a circulação e podendo agravar o zumbido.

Alimentos que Podem Ajudar a Reduzir o Zumbido

1. Alimentos Ricos em Magnésio

O magnésio ajuda a proteger o ouvido interno e melhora a circulação sanguínea. Alimentos ricos nesse mineral incluem:

• Espinafre
• Banana
• Abacate
• Sementes de abóbora
• Nozes e castanhas

2. Alimentos Ricos em Zinco

O zinco está associado à saúde auditiva e pode ajudar a reduzir os sintomas do tinnitus. Boas fontes incluem:

• Ovos
• Ostras
• Carne vermelha magra
• Sementes de abóbora
• Feijão

3. Ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 têm propriedades anti-inflamatórias e podem melhorar a circulação no ouvido interno. Fontes incluem:

• Peixes como salmão, sardinha e atum
• Chia e linhaça
• Nozes

4. Alimentos Ricos em Antioxidantes

Os antioxidantes combatem os radicais livres que podem danificar as células do ouvido interno. Inclua na dieta:

• Frutas vermelhas (morangos, mirtilos, framboesas)
• Chá-verde
• Cacau puro (chocolate acima de 70% de cacau)

5. Água e Hidratação

Manter-se bem hidratado é essencial para a circulação sanguínea adequada no ouvido interno. Beba bastante água ao longo do dia.

Outras Estratégias para Controlar o Zumbido

1. Reduzir o Estresse

O estresse pode piorar o zumbido. Técnicas como meditação, yoga, exercícios físicos e terapia ajudam a controlar a ansiedade e reduzir os sintomas.

2. Evitar Exposição a Sons Altos

Se você trabalha ou frequenta ambientes muito barulhentos, use protetores auriculares para evitar danos auditivos que possam piorar o tinnitus.

3. Fazer uma Avaliação Médica

Se o zumbido persistir, é fundamental procurar um otorrinolaringologista para realizar exames como audiometria, impedanciometria e testes neurológicos. Em alguns casos, pode ser indicado o uso de aparelhos auditivos ou tratamentos específicos.

4. Imunoterapia Sublingual (Vacina de Rinite em Gotas)

Muitas pessoas com rinite alérgica crônica relatam piora do zumbido em períodos de crise. O tratamento com a vacina de rinite em gotas, sem corticoides, pode reduzir os sintomas da rinite, melhorar a qualidade da respiração nasal e, consequentemente, diminuir a percepção do tinnitus.

Conclusão

A alimentação tem um impacto direto no zumbido no ouvido. Reduzir o consumo de cafeína, álcool, açúcar e alimentos ultraprocessados e aumentar a ingestão de magnésio, zinco, ômega-3 e antioxidantes pode ajudar a aliviar os sintomas.

Se você sofre com zumbido persistente, é essencial procurar um especialista em otorrinolaringologia para investigar a causa e iniciar o tratamento adequado.

Gostou deste conteúdo? Compartilhe com quem precisa saber dessas informações e siga acompanhando nosso blog para mais dicas de saúde auditiva!

FICAREI MUITO FELIZ SE VOCÊ:
👍 Curta cada vídeo, assim vai me ajudar a divulgar os meus vídeos para outras pessoas.
✓ Compartilhe com familiares e amigos!
🤩 Inscreva hoje no meu canal do youtube e faça parte das pessoas que me acompanham desde 2017.
🔔 Aperte o sininho para receber aviso dos novos vídeos

Sou médico otorrinolaringologista em Curitiba – PR.

Faço vídeos sobre: rinite, amigdalites (infecção de garganta) , faringites, otites, halitose (mau hálito), sinusite, ronco, adenoide, vacina para rinite, cirurgia de amigdala, caseos amigdalianos

Dr. Paulo Mendes Jr. | Otorrinolaringologista
📍Centro de Rinite do Hospital IPO – Av. Rep. Argentina, 2069 – Água Verde, Curitiba – PR. ☎ (41) 99249-1236 (somente whatsapp)

Agende uma consulta com o Dr. Paulo pela internet: https://bit.ly/DrPauloConsulta
📸 Instagram: www.instagram.com/drpaulomendesjr.otorrino
💡Meu Site: https://www.otorrinoemcuritiba.com
www.doutorrinite.com.br
🎙Podcast: OtorrinoCast no Spotify, Apple Podcast, Deezer
Realizo consulta online por telemedicina. Acesse minha agenda: 41- 98538-8177 (somente whatsapp)

zumbido no ouvido, tinnitus, chiado no ouvido, barulho no ouvido, som no ouvido, ruído no ouvido, causas do zumbido, tratamento para zumbido, cura do zumbido, zumbido tem cura, remédio para zumbido, zumbido constante, zumbido pulsátil, zumbido e ansiedade, zumbido e estresse, zumbido e alimentação, alimentos que pioram zumbido, alimentos que melhoram zumbido, relação entre zumbido e rinite, zumbido e perda auditiva, zumbido e labirintite, zumbido e pressão alta, exame para zumbido, diagnóstico do zumbido, como aliviar o zumbido, como tratar o zumbido, remédio natural para zumbido, terapia sonora para zumbido, aparelho auditivo para zumbido, protetor auricular para zumbido, otorrinolaringologista especialista em zumbido, médico para zumbido, consulta para zumbido, tratamento caseiro para zumbido, alimentos anti-inflamatórios para zumbido, como evitar o zumbido, zumbido no ouvido esquerdo, zumbido no ouvido direito, vitamina para zumbido, suplemento para zumbido, vacina de rinite em gotas, rinite alérgica e zumbido, sinusite e zumbido, congestão nasal e zumbido, como melhorar a audição, inflamação no ouvido, remédios que causam zumbido, estresse e audição, melhora do sono e zumbido, relação entre açúcar e zumbido, cafeína e zumbido, sal e zumbido, saúde auditiva, dicas para quem tem zumbido, o que fazer para melhorar o zumbido.