Tontura: Causas, Sintomas e Tratamentos

A tontura é uma sensação incômoda que pode variar desde um leve desequilíbrio até uma vertigem intensa. Ela pode ser passageira ou um sintoma recorrente de problemas mais sérios. Entender suas causas e formas de tratamento é essencial para melhorar a qualidade de vida.

Principais Causas da Tontura

A tontura pode ter diversas origens, e algumas das causas mais comuns incluem:

• Labirintite: Inflamação do labirinto, estrutura do ouvido interno responsável pelo equilíbrio.
• Vertigem Posicional Paroxística Benigna (VPPB): Pequenos cristais de cálcio se deslocam no ouvido interno, causando vertigens ao mudar de posição.
• Doença de Ménière: Acúmulo de líquido no ouvido interno, gerando tonturas, zumbido e perda auditiva.
• Pressão arterial desregulada: Tanto a pressão baixa quanto a alta podem causar episódios de tontura.
• Problemas na coluna cervical: Tensão e desalinhamento podem afetar a circulação sanguínea para o cérebro.
• Anemia: A falta de ferro reduz a oxigenação do cérebro, resultando em fraqueza e tontura.
• Hipoglicemia: Baixo nível de açúcar no sangue pode causar tontura e desmaios.
• Uso de medicamentos: Alguns remédios para pressão, ansiedade e tontura podem ter o efeito colateral de gerar mais tontura.

Sintomas Associados à Tontura

Além da sensação de desequilíbrio, outros sintomas podem estar presentes, como:

• Náuseas e vômitos
• Suor frio
• Visão turva
• Palpitações
• Sensação de desmaio
• Dores de cabeça

Tratamentos para Tontura

O tratamento da tontura depende da sua causa. Entre as opções estão:

• Medicamentos: Anti-histamínicos, vasodilatadores e medicamentos para labirintite podem ser prescritos.
• Fisioterapia vestibular: Exercícios específicos ajudam o cérebro a se adaptar a desequilíbrios.
• Mudanças de hábitos: Evitar álcool, cigarro e cafeína pode reduzir os episódios de tontura.
• Reidratação: Beber bastante água evita tonturas causadas por desidratação.

Alimentos que Podem Ajudar ou Piorar a Tontura

Alimentos que Ajudam:

• Gengibre: Tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir náuseas e vertigens.
• Banana: Rica em potássio, contribui para o equilíbrio da pressão arterial.
• Nozes e castanhas: Fonte de magnésio, essencial para o funcionamento do sistema nervoso.
• Peixes e sementes de linhaça: Contêm ômega-3, que melhora a circulação cerebral.
• Água de coco: Rica em eletrólitos, ajuda a evitar a desidratação, uma causa comum de tontura.

Alimentos que Pioram a Tontura:

• Café e chá preto: A cafeína pode desidratar e aumentar a pressão arterial.
• Álcool: Afeta diretamente o labirinto, aumentando episódios de vertigem.
• Açúcares e carboidratos refinados: Podem causar picos e quedas bruscas de glicose no sangue.
• Frituras e embutidos: Alimentos muito processados aumentam a inflamação e podem afetar a circulação sanguínea.

Exercícios Caseiros para Melhorar a Tontura

1. Exercício de Brandt-Daroff:
   • Sente-se na cama e vire a cabeça para um lado.
   • Deite-se rapidamente para o lado oposto e mantenha a posição por 30 segundos.
   • Retorne à posição inicial e repita para o outro lado.
2. Exercício de Epley (para VPPB):
   • Sentado, vire a cabeça 45° para um lado e deite-se rapidamente.
   • Após 30 segundos, vire a cabeça para o outro lado e espere mais 30 segundos.
   • Retorne à posição inicial lentamente.
3. Foco visual:
   • Fixe o olhar em um ponto imóvel enquanto mexe a cabeça para os lados.
   • Isso ajuda o cérebro a se adaptar a alterações no equilíbrio.
4. Marcha no lugar:
   • Fique de pé e levante os joelhos alternadamente.
   • Ajuda a estimular o equilíbrio e melhorar a circulação sanguínea.

Se a tontura persistir ou for acompanhada de sintomas como desmaios frequentes, fraqueza intensa ou perda auditiva, é fundamental procurar um otorrinolaringologista para uma avaliação mais detalhada.

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Sou médico otorrinolaringologista em Curitiba – PR.

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Dr. Paulo Mendes Jr. | Otorrinolaringologista
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